Tập thể dục là điều rất quan trọng trong việc giữ gìn sức khoẻ và vóc dáng. Sau khi sinh, mẹ không nên tập luyện với cường độ quá mạnh. Dưới đây Ginkid sẽ mách mẹ một số động tác để có thể giữ ngực đẹp sau sinh:

Động tác 1

Chống đẩy: Nằm sấp, 2 chân duỗi thẳng, mũi chân chống trên nền, 2 tay nâng ngực lên vuông góc với mặt đất. Giữ tư thế này trong vài phút, nên tập động tác này 2 lần/ngày.

Động tác 2

Đẩy tạ: Mỗi tay cầm một chiếc tạ có trọng lượng từ 2,5 – 4kg, nằm ngửa trên băng ghế dài, duỗi 2 tay sang 2 bên, lòng bàn tay ngửa. Sau đó, thu 2 tay ép vào ngực. Lặp lại động tác này ít nhất 12 lần.