Thường xuyên kiểm tra cân nặng của con. 

Việc kiểm tra cân nặng của trẻ hàng tháng vào một ngày cố định chính là cách để con có thể tăng cân đều đặn. Ở mỗi độ tuổi, tùy thuộc vào chiều cao của cơ thể mà chỉ số cân nặng của trẻ cũng thay đổi, không trẻ nào giống trẻ nào, việc kiểm tra này sẽ giúp mẹ có thể điều chỉnh được chế độ ăn hợp lý, không thừa, không thiếu cho con.

Nắm chắc chỉ số cân nặng của con để có một chế độ ăn phù hợp

 

Tập cho trẻ ăn đúng giờ, đúng bữa 

Một trong những cách để tránh tình trạng biếng ăn, chán ăn, sụt cân ở trẻ chính ăn đúng bữa, đúng giờ. Mẹ hãy cố gắng tập cho trẻ ăn đúng theo thời gian biểu, tuyệt đối không bỏ các bữa chính, đặc biệt là bữa sáng. Không cho trẻ ăn vặt quá sát bữa ăn, bởi điều này sẽ khiến trẻ gặp phải tình trạng ngang dạ dẫn đến trẻ chán ăn, bỏ ăn và cảm thấy không còn ngon miệng. 

Đa dạng món ăn cho con và ưu tiên cho con ăn từ những món trẻ thích. 

Mỗi trẻ nhỏ đều có sở thích khác nhau về ăn uống. Chính vì vậy, mẹ không nên áp đặt thực đơn của trẻ khác lên con mình. Để thực hiện kế hoạch tăng cân cho con, trước tiên mẹ nên cho con ăn những món trẻ yêu thích, sau đó khéo léo cho trẻ chuyển dần sang những món ăn giùa dinh dưỡng hoặc pha trộn giữa các món ưu thích và món ăn mới. Sau một thời gian, trẻ sẽ làm quen được với chế độ ăn cũng như mùi vị mới. 

Cho con ăn các món con thích và cân đối dinh dưỡng dần dần ở những bữa ăn hàng ngày

 

Ngoài ra, trong khẩu phần ăn hàng ngày, mẹ không nên duy trì một món quá lâu. Việc phải ăn quá lâu một món ăn sẽ làm cho trẻ nhanh chán và thậm chí không muốn ăn. Các mẹ hãy nghiên cứu làm sao để từ một loại thực phẩm có thể chế biến thành nhiều món đa dạng cho con. Đặc biệt hãy trang trí chúng thật sặc sỡ để thu hút sự chú ý của con. 

 

Cho trẻ vận động thường xuyên 

Vận động cơ thể, tập thể dục thể thao thường xuyên chính là cách để trẻ tăng cân tốt nhất. Thế nhưng nhiều mẹ vì thương con, sợ con bị thương nên thường có xu hướng bao bọc con quá kĩ, hạn chế việc các hoạt động ngoài trời như thể thao, vui chơi của con. Tuy nhiên, các mẹ không biết rằng trên thực tế việc này lại giúp trẻ có một cơ thể dẻo dai và sức khỏe tốt hơn. Việc vận động nhiều sẽ giúp con có cảm giác thèm ăn, ăn nhiều hơn và hấp thu các dưỡng chất một cách hiệu quả. 

Vận động mỗi ngày cũng là cách giúp trẻ tăng cân đều đặn.

 

Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết 

Muốn trẻ tăng cân thì việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng là vô cùng cần thiết. Mẹ nên bổ sung các loại thức ăn giàu đạm, chất béo, cũng như chất xơ, chất khoáng và Vitamin trong từng bữa ăn. Mẹ có thể lựa chọn các loại thực phẩm như: 

• Quả bơ: Quả bơ chứa một hàm lượng Vitamin và chất khoáng phong phú, đồng thời hàm lượng chất béo của bơ cũng rất tốt cho sức khỏe tim mạch và tiêu hóa của trẻ. Để cho trẻ ăn loại quả này, mẹ có thể xay nhuyễn hoặc kết hợp với sữa để làm món phụ hoặc món ăn vặt lành mạnh. 

• Thịt, cá: Đây là hai thực phẩm giàu calo không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày để giúp trẻ tăng cân. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều thịt có thể gây hại cho sức khỏe, vì vậy cha mẹ nên cân đối lượng thịt trong khẩu phần ăn của con. 

• Pho mai: Được biết đến với lượng Calo phong phú cũng như nguồn đạm và chất béo lý tưởng, pho mai chính là loại thực phẩm hoàn hảo cho trẻ đang cần tăng cân. 

• Sữa và sữa chua: Ngoài ra, trong sữa và sữa chua không chỉ chứa một lượng Calo ổn định mà còn chứa rất nhiều lợi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp trẻ tiêu hóa khỏe, giảm trừ nguy cơ táo bón, tiêu chảy, khó tiêu. Giúp trẻ nhanh chóng có cảm giác đói và ăn ngon miệng hơn

Tuy nhiên đối với một số trẻ, khi gặp phải tình trạng không tăng cân do biếng ăn, lười ăn thì việc cung cấp các dưỡng chất thông qua các loại thực phẩm sẽ rất khó khăn. Vì vậy, mẹ có thể bổ sung các dưỡng chất này bằng cách cho con sử dụng các thực phẩm bổ sung hay thực phẩm chức năng có đầy đủ các thành phần giúp bé vừa tăng cảm giác thèm ăn, tăng cường chức năng tiêu hóa cũng như tăng cường hệ miễn dịch giúp bé ngày càng khỏe mạnh.